бихте ли споделили препоръките си

[petyrgochev]

Здравейте на всички! Наскоро започнах да тренирам на кростренажор и се чудя как да извлека максимума от тренировките си. Има ли някаква препоръчителна продължителност и честота, която да следвам за най-добри резултати? Очаквам да споделите опит или мнение с мен. Благодаря ви.

[dimiterpetrov85]

Привет. За постигане на оптимални резултати с кростренажор се препоръчва да тренирате поне 4 пъти седмично по 20–30 минути. Важно е да започнеш с минимално натоварване и постепенно да увеличаваш продължителността и интензивността на тренировките, съобразени с твоята издръжливост и цели. Ако се интересуваш по-детайлно от темата, виж тук